நல்ல எண்ணங்களுக்கு வித்திடும் நல்ல தகவல்கள்

 

நல்ல எண்ணங்களுக்கு வித்திடும் நல்ல தகவல்கள்: மனதை செதுக்கும் முறை!

அழகான மற்றும் ஆழமான ஒரு கட்டுரை இதோ:

​நல்ல எண்ணங்களுக்கு வித்திடும் நல்ல தகவல்கள்: மனதை செதுக்கும் முறை!

​மனித வாழ்வின் அஸ்திவாரமாக அமைவது மனம். இந்த மனம் ஒரு மாபெரும் தொழிற்சாலை போன்றது. இத்தொழிற்சாலையில் தான் நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு நொடியையும் தீர்மானிக்கும் 'எண்ணங்கள்' உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இந்த எண்ணங்கள் தான் நம் செயல்களாக, முடிவுகளாக, இறுதியாக நம் விதியாக வெளிப்படுகின்றன. எனவே, நம் வாழ்வை உயரிய தளத்தில் செதுக்க வேண்டுமானால், இந்த மனத் தொழிற்சாலையின் உள்ளே செல்லும் 'மூலப்பொருள்' குறித்து நாம் மிகுந்த விழிப்புணர்வுடன் இருக்க வேண்டும். அந்த மூலப்பொருள் தான் – தகவல்கள் (Information).

​1. தகவல்: மனதின் மூலப்பொருள்

​நாம் ஒவ்வொரு வினாடியும் உள்வாங்கிக் கொண்டிருக்கும் அனைத்தும் தகவல்கள் தான். நாம் பார்க்கும் காட்சிகள், கேட்கும் ஒலிகள், வாசிக்கும் செய்திகள், உரையாடல்கள், சமூக ஊடகப் பதிவுகள் என அனைத்தும் மனதின் சமையலறைக்குள் நுழையும் பொருட்களாகும். ஒரு சமையல்காரர் தரமான மூலப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே சுவையான உணவை சமைக்க முடியும். அதுபோல, மனம் நல்ல, நேர்மறையான தகவல்களை உள்வாங்கினால் மட்டுமே, வலிமையான, நம்பிக்கையான எண்ணங்களை உருவாக்க முடியும்.

​எதிர்மறைத் தகவல்களின் தாக்கம்: ஒரு கவலையான அல்லது வன்முறையான செய்தியைப் படிக்கும்போது, நம் மனதில் ஒரு விதமான பதற்றம் தானாகவே உருவாகிறது. இது சில வினாடிகளுக்கு மட்டுமே நீடித்தாலும், நம் மனதின் சமநிலையை தற்காலிகமாக குலைக்கிறது. தொடர்ந்து இத்தகைய எதிர்மறைச் செய்திகளுக்கோ, அல்லது அவதூறான பேச்சுக்களுக்கோ நம்மை ஆட்படுத்திக் கொண்டால், மனம் இயல்பாகவே அச்சம், கவலை, விரக்தி போன்ற பலவீனமான எண்ணங்களை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கிவிடுகிறது.

​நேர்மறைத் தகவல்களின் சக்தி: அதே சமயம், ஊக்கமளிக்கும் கதைகள், அறிவார்ந்த உரையாடல்கள், இயற்கையின் அழகைப் பற்றிய ரசனை, பிறருக்கு உதவி செய்த அனுபவங்கள் போன்ற நல்ல தகவல்களை நாம் உள்வாங்கும் போது, மனம் உற்சாகம், நம்பிக்கை, அமைதி போன்ற ஆக்கபூர்வமான எண்ணங்களை உருவாக்குகிறது.

​"எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டுமானால், முதல் வேலையாகத் தகவல்களைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்."

​2. மனதை செதுக்கும் வழிமுறைகள்

​நம் மனதை ஒரு சிற்பத்தைப் போல செதுக்க, நல்ல எண்ணங்களுக்கு வித்திடும் நல்ல தகவல்களை தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றை உள்வாங்கும் முறையைப் பயில வேண்டும்.

​அ. தகவல் வடிகட்டுதல் (Information Filtering):

​நாம் பார்ப்பது, கேட்பது, படிப்பது அனைத்தையும் வடிகட்ட வேண்டியது மிக அவசியம். மகாத்மா காந்தியடிகள் குறிப்பிட்டதைப் போல, தீயதைக் காணாமலும், தீயதைக் கேளாமலும், தீயதைப் பேசாமலும் இருக்க வேண்டியது முதல் படி.

​ஊடக விழிப்புணர்வு: அதிகப்படியான எதிர்மறைச் செய்திகள், வதந்திகள், தேவையில்லாத நாடகங்கள் ஆகியவற்றில் இருந்து விலகி இருங்கள். ஊக்கமளிக்கும் புத்தகங்கள், அறிவை வளர்க்கும் ஆவணப்படங்கள், நேர்மறைப் பேச்சாளர்கள் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்து எடுங்கள்.

​சமூக வலைதளப் பயன்பாடு: சமூக ஊடகங்களில் உங்களைப் பின்தொடர்பவர்கள் மற்றும் நீங்கள் பின்தொடர்பவர்கள் உங்கள் மனதில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்களா என்று ஆய்வு செய்யுங்கள். உங்களை உற்சாகப்படுத்தாத, அல்லது பொறாமை உணர்வைத் தூண்டும் பக்கங்களை நீக்குங்கள்.

​ஆ. நேர்மறை உறுதிமொழிகள் (Positive Affirmations) & சுய பேச்சு:

​நல்ல தகவல்களை உள்வாங்குவதுடன், உள்மனதில் நாமே நமக்குச் சொல்லிக் கொள்ளும் பேச்சு (Self-Talk) மிக முக்கியமானது.

​"நான் பலவீனமானவன்," "என்னால் முடியாது" போன்ற எதிர்மறை வாக்கியங்களுக்குப் பதிலாக, "நான் வலிமையானவன்," "நான் கற்றுக் கொள்வேன்," "என்னால் நிச்சயம் சாதிக்க முடியும்" போன்ற நேர்மறை உறுதிமொழிகளைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும்போது, அந்த வார்த்தைகள் தகவல்களாக மாறி மனதின் ஆழத்தில் பதிகின்றன. இது, தன்னம்பிக்கை என்னும் சிற்பத்தை செதுக்குகிறது.

​இ. கற்றல் மற்றும் வளர்ச்சி: உணவே மருந்து

​மனதுக்குப் போதிய ஊட்டச்சத்து தர வேண்டியது அவசியம். புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது, அறிவார்ந்த விவாதங்களில் ஈடுபடுவது, சிந்திக்கத் தூண்டும் கட்டுரைகளைப் படிப்பது போன்றவை மனதின் திறனை விரிவாக்கும் நல்ல தகவல்களாகும். இந்த வளர்ச்சி சார்ந்த தகவல்கள், தேங்கி நிற்கும் உணர்வைக் குறைத்து, வாழ்வில் ஒரு உந்துதலை (Motivation) அளிக்கும்.

​ஈ. நற்பண்புச் சூழல் (Positive Environment):

​நாம் பழகும் நபர்கள், நாம் இருக்கும் சூழல் - இவை அனைத்தும் நாம் உள்வாங்கும் தகவல்களைத் தீர்மானிக்கின்றன.

​உங்களை நேசிப்பவர்கள், உங்களை ஊக்கப்படுத்துபவர்கள், ஆக்கபூர்வமாகச் சிந்திப்பவர்கள் ஆகியோருடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். அவர்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் நேர்மறை அனுபவங்களும் கருத்துக்களும் நல்ல தகவல்களாக உங்கள் மனதில் உரம் போடும்.

​எதிர்மறை எண்ணங்களை அதிகம் வெளிப்படுத்துபவர்கள் அல்லது குறை கூறுபவர்களிடமிருந்து தற்காலிகமாக விலகி இருப்பது, உங்கள் மனதின் தூய்மையைப் பாதுகாக்க உதவும்.

​3. முடிவுரை: வாழ்வே ஒரு சிற்பம்

​மனம் ஒரு வெறுமையான பலகை அல்ல; அது ஒரு ஆற்றல்மிக்கத் தொழிற்சாலை. அங்கு நுழையும் தகவல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், நாம் வெளியிடும் எண்ணங்களின் தரத்தை உயர்த்துகிறோம். நல்ல தகவல்கள் நல்ல எண்ணங்களுக்கு வித்திடுகின்றன. நல்ல எண்ணங்கள் உறுதியான செயல்களாக மலர்கின்றன. உறுதியான செயல்கள் நாம் விரும்பிய நேர்மறையான விளைவுகளைத் தருகின்றன.

​நம் வாழ்வை நாம் செதுக்கும் ஒரு மாபெரும் சிற்பமாகக் கொண்டால், அந்தச் சிற்பியின் கையில் உள்ள உளியும், அதற்குத் தேவையான மூலப்பொருட்களும் நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் "நல்ல தகவல்களும்" "நல்ல எண்ணங்களும்" தான். இந்தத் தகவல்களை விழிப்புணர்வுடன் தேர்ந்தெடுத்து, நம் மனதை நேர்மறையாகச் செதுக்கி, ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான, வெற்றிகரமான ஒரு வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குவோம்.

நல்ல எண்ணங்களுக்கு வித்திடும் நல்ல தகவல்கள்: மனதை செதுக்கும் முறை!

"நீ எண்ணுவதே நீ ஆவாய்" என்று முன்னோர்கள் மூலம் வந்த அறிவுரை, மனித வாழ்க்கையின் ஆழமான ஒரு உண்மையைத் தொட்டுச்செல்கிறது. நம் எண்ணங்களே நம் விதையாகும்; அந்த விதையிலிருந்துதான் நம் வாரியான வாழ்க்கை முளைக்கிறது.  ஒவ்வொரு நல்ல எண்ணமும் நம் மனதை ஒரு கலைப்படைப்பாக உருவாக்கும் சாதனம் ஆகும்.

மனம்: ஒரு விவசாய நிலம்

நம் மனம் ஒரு விரிந்த, வளமான வயல் போன்றது. அதில் நாம் என்ன விதைக்கிறோமோ, அதுவே விளைந்து நம் வாழ்க்கையாகக் காட்சியளிக்கும். கசப்பான எண்ணங்கள், பொறாமை, கோபம், அச்சம் போன்ற களைகளை விதைத்தால், வாழ்க்கை எனும் அறுவடை கசப்பான பலன்களையே தரும். இதற்கு நேர்மாறாக, நன்றி, கருணை, நம்பிக்கை, பொறுமை, அன்பு போன்ற நல்ல விதைகளை விதைத்தால், வாழ்க்கை முழுவதும் இனிமையான, நிறைவான அனுபவங்களைப் பூத்துக் குலுங்கும்.

"மனதில் உள்ளதே மொழியாகும்; மொழியில் உள்ளதே செயலாகும்; செயலில் உள்ளதே பழக்கமாகும்; பழக்கத்தில் உள்ளதே குணமாகும்; குணத்தில் உள்ளதே விதையாகும்; விதையில் உள்ளதே வாழ்க்கை மரமாகும்."

நல்ல தகவல்கள்: உரமிடும் மழை

இந்த நல்ல விதைகளை வளர்க்க, "நல்ல தகவல்கள்" எனப்படும் மழை தேவை. நாம் தினமும் எதைக் கேட்கிறோம், எதைப் படிக்கிறோம், எதைப் பார்க்கிறோம் என்பதே நம் மன வயலுக்கு வந்து சேரும் நீராகும். சமூக ஊடகங்களின் எரிச்சலூட்டும் செய்திகள், தொடர்ச்சியான எதிர்மறைச் செய்திகள், பொறாமையைத் தூண்டும் உள்ளடக்கம் ஆகியவை நம் மனத்தில் நச்சுக்களை ஏற்றிவிடுகின்றன. இதற்கு எதிராக, ஞானம் நிறைந்த நூல்கள், ஊக்கமளிக்கும் வாழ்க்கை வரலாறுகள், இயற்கையின் அமைதி,  நல்லோருடன் உரையாடல் போன்ற நல்ல தகவல்களின் மூலமாக நம் மனத்திற்கு சுத்தமான, சத்தான ஊட்டத்தை அளிக்க முடியும்.

மனதை செதுக்கும் முறைகள்:

1. தேர்ந்தெடுப்பதில் விழிப்புணர்வு: ஒவ்வொரு நாளும் நாம் உள்ளீடாக ஏற்கும் தகவல்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு செய்தியைப் பார்க்கும்போது, "இது என் மனஎன்னத்திற்கு என்ன ஊட்டம் தருகிறது?" என்று தனக்குத்தானே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பயன் இல்லை, அமைதியைக் கெடுக்கும் என்றால், அதிலிருந்து விலகி நில்லுங்கள்.

2. நன்றி கடிதப் பயிற்சி: ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்கும் ஐந்து அல்லது பத்து விஷயங்களைப் பட்டியலிட்டு, அவற்றுக்கு நன்றி செலுத்த எழுதுங்கள். இந்த எளிய பழக்கம், மனதின் கவனத்தை குறைபாடுகளிலிருந்து வளங்களுக்கு மாற்றி, மனச்சூட்டை குறைக்கும்.

3. ஊக்கமூட்டும் வாசகங்கள்: உங்களை ஊக்கப்படுத்தும், சிந்திக்க வைக்கும் வாசகங்களை (Quotes) ஒரு நோட்டுப் புத்தகத்தில் எழுதி வைத்துக்கொள்ளுங்கள். தேவையான போதெல்லாம் அவற்றைப் படியுங்கள். இவை மனதின் உணவு மாத்திரைகள் போன்றவை.

4. ஆழ்ந்த சுவாசம்: கோபம் அல்லது கவலை வரும்போது, கண்களை மூடி ஐந்து ஆழமான மெதுவான சுவாசங்களை எடுத்துவிடுங்கள். இது மனதைத் தற்காலிகமாக நிறுத்தி, எண்ணங்களை மீண்டும் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

5. நல்லோர் சங்கம்: உங்கள் சிந்தனைகளை உயர்த்தும், ஊக்கப்படுத்தும் நல்ல மனிதர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். அவர்களின் வார்த்தைகளும், செயல்களும் நம் மனதைச் செதுக்கும் சுத்தியல்கள் ஆகும்.

6. செயலில் ஈடுபடுதல்: நல்ல எண்ணங்களை செயலாக மாற்றுவதே மனத்தை வலுப்படுத்தும் சிறந்த வழி. ஒருவருக்கு உதவுவது, ஒரு நல்ல வார்த்தை சொல்வது, பொறுமையாக இருப்பது - இவை அனைத்தும் நல்ல எண்ணங்களை வலுவாக்கும் பயிற்சிகள்.

முடிவுரை: 

நம் மனம் ஒரு கல்லும் அல்ல, மரமும் அல்ல; அது ஒரு நெகிழ்வான, உயிர்ப்புள்ள பொருள். நல்ல தகவல்கள் எனும் சுத்தமான நீரைக் கொண்டும், நல்ல எண்ணங்கள் எனும் கூர்மையான உளியைக் கொண்டும், நாம் அதை ஒரு அற்புதமான கலைப்படைப்பாக செதுக்க முடியும். இந்தச் செதுக்கும் பணி ஒரு நாள் வேலை அல்ல; இது ஒரு தினசரி சாதனை, ஒரு வாழ்நாள் பயணம்.

ஒவ்வொரு நாளும், "இன்று நான் என் மனதின் கலைஞனாக இருக்கப் போகிறேன்" என்று தீர்மானியுங்கள். ஒவ்வொரு நல்ல எண்ணமும், ஒவ்வொரு நல்ல தகவலும், அந்த சிலையில் ஒரு சிறிய வெட்டு. காலம் செல்லச் செல்ல, நீங்களே வியக்கும் அளவுக்கு அழகான, நிறைவான, அமைதியான ஒரு மனிதராக - உங்களே உருவாக்கிய ஒரு கலைப்படைப்பாக விளங்குவீர்கள். அப்படிப்பட்ட மனம் தானே, இந்த உலகத்திற்கு தேவையான அமைதி மற்றும் அன்பின் ஒளிவிளக்காக மாற முடியும்.