வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்க எளிய வழிகள்!

 

வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்க எளிய வழிகள்!"  அல்லது "வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிய வழிகள்!"

இதை எப்படி கையாள்வது ? பிரச்சனைகள் இல்லாத குடுபமும் இல்லை , வாழ்க்கையும் இல்லை . ஆனால் எப்பொழுதும் பிரச்சனையாக வருவது அல்லது தேவையில்லாத விஷயத்துக்கு பிரச்னை செய்வது. அல்லது தேவையில்லாமல் பிரச்னையில் சிக்குவது .

தாங்கள் கேட்ட கேள்வி மிகவும் ஆழமானது. வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகளே இல்லாமல் வாழ முடியாது என்பது உண்மைதான். ஆனால், தேவையில்லாத பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், வரும் சிக்கல்களைச் சிறப்பாகக் கையாள்வதற்கும் வழிகள் உள்ளன.

​இதுகுறித்த ஒரு விளக்கமான கட்டுரை இதோ:

​"பிரச்சனைகள் இல்லாத வாழ்க்கை இல்லை: தேவையில்லாத சிக்கல்களைத் தவிர்த்து, சவால்களைச் சந்திப்பது எப்படி?"

​வாழ்க்கை என்பது ஒரு நெடும் பயணம்; அதில் இன்பங்களும் துன்பங்களும் மாறி மாறி வருவது இயற்கையே. "பிரச்சனைகள் இல்லாத குடுபமும் இல்லை, வாழ்க்கையும் இல்லை" என்ற உங்கள் வரிகள் மிகவும் உண்மையே. ஒரு குடும்பமோ, தனிமனிதனோ, சமூகம் எதுவாக இருந்தாலும், சவால்கள் இல்லாமல் இருக்க முடியாது. ஆனால், நாம் கையாள்வதில் உள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், இயல்பாக வரும் சவால்களுக்கு அப்பாற்பட்டு, தேவையில்லாத விஷயங்களுக்காகப் பிரச்சனைகளை உருவாக்குவது அல்லது அநாவசியமாகப் பிரச்சனையில் சிக்குவதுதான்.

​இந்தக் கட்டுரை, தேவையில்லாத சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிய வழிகளையும், தவிர்க்க முடியாத பிரச்சனைகளைச் சமாளிப்பதற்கான மனோபாவத்தையும் விளக்குகிறது.

​1. தேவையில்லாத பிரச்சனைகள் உருவாகும் இடங்கள்

​தேவையில்லாத பிரச்சனைகள் பெரும்பாலும் நமது கட்டுப்பாட்டில் உள்ள விஷயங்களில் இருந்துதான் பிறக்கின்றன. அவை:

​தேவையற்ற பேச்சு: பிறரைப் பற்றி குறை கூறுவது, வதந்திகளில் ஈடுபடுவது அல்லது ஒரு சூழ்நிலை பற்றி அவசரமாகத் தேவையில்லாத கருத்துகளைப் பேசுவது.

​கோபம் மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுதல்: சிறிய விஷயங்களுக்குக் கூட அதிகப்படியான கோபப்படுவது, உணர்ச்சிகளை உடனடியாகக் கட்டுப்படுத்தத் தெரியாமல் தடித்த வார்த்தைகளைப் பேசுவது.

​அவசர முடிவுகள்: ஒரு சூழ்நிலையை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ளாமல், சிந்திக்காமல் எடுக்கும் முடிவுகள்.

​"நான்" என்ற அகங்காரம் (Ego): விட்டுக்கொடுக்க மறுப்பது, மற்றவர்கள் தவறு செய்தால் மன்னிப்பு கேட்கத் தயங்குவது அல்லது எல்லாவற்றிலும் தான் மட்டுமே சரியாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பது.

​திட்டமிடல் இல்லாமை: நிதி, நேரம் அல்லது வேலைகளில் சரியான திட்டமிடல் இல்லாததால் ஏற்படும் குழப்பங்களும், கடைசி நேர அழுத்தங்களும்.

​2. தேவையில்லாத சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிய வழிகள்

​தேவையற்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்க சில எளிமையான பழக்கவழக்கங்களை நாம் கடைப்பிடிக்கலாம்:

​அ. பேச்சைக் குறைத்தல் (Talk Less)

​சிந்தித்துப் பேசுங்கள்: பேசும் முன் அதன் விளைவுகள் என்னவாக இருக்கும் என்று ஒரு கணம் யோசியுங்கள்.

​குறை கூறுவதைத் தவிருங்கள்: பிறரைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்த்து, உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் வேலை பற்றியும் மட்டும் பேசுங்கள். குறைவாகப் பேசுவது உங்கள் ஆற்றலைச் சேமிப்பதுடன், மற்றவர்கள் உங்கள் வார்த்தைக்கு மதிப்புக் கொடுக்கவும் வழிவகுக்கும்.

​ஆ. உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்

​உடனடி எதிர்வினை கூடாது: கோபம் வரும்போது உடனடியாகப் பதில் அளிப்பதைத் தவிர்க்கவும். சில வினாடிகள் அமைதியாக இருப்பது அல்லது இடத்தை விட்டு விலகிச் செல்வது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

​பயிற்சி மற்றும் தியானம்: தினமும் சில நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி, நடைப்பயிற்சி அல்லது தியானம் செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

​இ. தெளிவான திட்டமிடல்

​முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்: பணிகளைத் தள்ளிப்போடாமல், முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது கடைசி நேரச் சிக்கல்களையும், அதனால் வரும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.

​நிதி மேலாண்மை: சேமிப்பு, செலவு போன்றவற்றைத் திட்டமிட்டு நிர்வகிப்பது நிதிப் பிரச்சனைகள் மூலம் வரும் குடும்பச் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

​ஈ. ஏற்றுக்கொள்ளும் மனப்பான்மை

​மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்: எல்லாம் உங்கள் விருப்பப்படியே நடக்காது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளப் பழகுங்கள். உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களுக்காகக் கவலைப்படுவதைத் தவிருங்கள்.

​"விமர்சனத்தை" (Criticism) கையாளுங்கள்: பிறர் உங்களைக் குறை கூறினால், அது ஆக்கபூர்வமானதா என்று மட்டும் பாருங்கள். தேவையற்ற விமர்சனங்களை உங்கள் மனதை பாதிக்க விடாமல் கடந்து செல்லுங்கள்.

​3. தவிர்க்க முடியாத பிரச்சனைகளைச் சந்திப்பது எப்படி?

​வாழ்க்கையில் சில சவால்கள் தவிர்க்க முடியாதவை (உடல்நலக் குறைவு, இயற்கைச் சீற்றங்கள், இழப்புகள்). இவற்றை நாம் ஒருபோதும் முழுமையாகத் தவிர்க்க முடியாது. ஆனால், அவற்றைச் சந்திக்கும் விதத்தை மாற்றிக்கொள்ள முடியும்:

​பிரச்சனையை அணுகுமுறை: பிரச்சனையை ஒரு சுமையாகப் பார்க்காமல், ஒரு சவால் அல்லது கற்றுக்கொள்ளும் வாய்ப்பாகப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு சவாலும் உங்களுக்குப் புதிய பலத்தையும் பாடத்தையும் கற்றுக்கொடுக்கும்.

​சரியான தீர்வு நோக்குநிலை: பிரச்சனையின் ஆழமான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, அதற்கான சரியான தீர்வை நோக்கி கவனம் செலுத்துங்கள். யாரையும் குறை கூறாமல், தீர்வுக்கான வழியை மட்டும் யோசியுங்கள்.

​சுகாதார பழக்கவழக்கங்கள்: நல்ல உடல் ஆரோக்கியம் (சரியான தூக்கம், உணவு, உடற்பயிற்சி) மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்கும் திறனைக் கூட்டும்.

​உறவுகளைப் பேணுதல்: நெருக்கமான உறவுகள் மற்றும் நண்பர்கள் வட்டம், கடினமான காலங்களில் மிகப்பெரிய ஆதரவுக் கவசமாகச் செயல்படும்.

​முடிவுரை

​வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகளே வராமல் தடுப்பது என்பது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது. ஆனால், நம்முடைய மனோபாவம், பேச்சு மற்றும் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், தேவையில்லாத சண்டைகள், மன உளைச்சல்கள் மற்றும் சிக்கல்களை நம்மால் உறுதியாகத் தவிர்க்க முடியும். தவிர்க்க முடியாத சவால்களைச் சந்திக்கும்போது, அதை ஒரு திறனாய்வுக் கருவியாகப் பயன்படுத்தி, மன உறுதியுடன் முன்னேறுவதே மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் ரகசியம்.

​உங்கள் எண்ணங்கள் தெளிவாகவும், உங்கள் முயற்சிகள் பயனுள்ளதாகவும் அமைய வாழ்த்துகள்!

இதுமுதல் கட்டுரையின் விளக்கம் .

அடுத்து இரண்டாவது கட்டுரை அதே 

தலைப்பு ஆனால் கொஞ்சம் வேறுபாடும் . 

நீங்கள் சொல்வது முற்றிலும் சரி. "பிரச்சனைகள் இல்லாத குடும்பமும் இல்லை, வாழ்க்கையும் இல்லை." ஆனால், அந்தப் பிரச்சனைகளை நாம் எப்படி நிர்வகிக்கிறோம், எப்படி எதிர்கொள்கிறோம் என்பதில் தான் வாழ்க்கையின் சந்தோஷமும், சாந்தியும், வெற்றியும் அடங்கியுள்ளது. தேவையில்லாமல் பிரச்சனைகளை வரவழைத்துக்கொள்வதும், சிறு விஷயங்களைப் பெரிதுபடுத்திப் பிரச்சனை ஆக்குவதும் தான் உண்மையான சவால்.

"பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிய வழிகள்" என்பது பிரச்சனைகளை முற்றிலுமாக ஒழிப்பது அல்ல, மாறாக, அவற்றின் தாக்கத்தைக் குறைப்பதும், நமது மன அமைதியைப் பாதுகாப்பதும் ஆகும்.

இதோ, ஒரு விளக்கமான கட்டுரை:

---

வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், குறைப்பதற்கும் உள்ள எளிய வழிகள்

பிரச்னை என்ன?

முதலில், 'பிரச்சனை' என்றால் என்ன என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம். ஒரு நிலைமை, சம்பவம் அல்லது எண்ணம் நமக்கு மன அழுத்தமோ, வலியோ, பயமோ ஏற்படுத்தும்போது அது நமக்கு ஒரு 'பிரச்சனை' ஆக மாறுகிறது. ஆனால், அதே நிலைமையை ஒருவர் பிரச்சனையாகக் கருதுவார், மற்றொருவர் சவாலாக ஏற்றுக்கொள்வார். எனவே, பிரச்சனையின் முதல் அடிப்படை நமது அணுகுமுறை மற்றும் கருத்தில் தான் உள்ளது.

எப்படி கையாளலாம்? – எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகள்

1. முன்னெச்சரிக்கை (Prevention) முக்கியம்:

பிரச்சனைவராமல் தடுப்பதே முதல் கட்டம்.

· திட்டமிடுங்கள்: எந்த வேலையையும், சிறியதாக இருந்தாலும், திட்டமிட்டுச் செய்யுங்கள். "செய்துவிடலாம்" என்ற எண்ணம் பிற்கால பிரச்சனைகளுக்கு வித்திடும். பயணம், நிதி, வேலை – எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு அடிப்படைத் திட்டம் இருப்பது நல்லது.

· நிதி ஒழுங்கு: "செலவு செய்த பிறகு எவ்வளவு மீதம் இருக்கிறது?" என்று பார்க்காமல், "முதலில் சேமித்து, பிறகு தேவையானது செலவு செய்யுங்கள்." இந்த எளிய வழிமுறை வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களை பெரும் பிரச்சனைகளில் இருந்து காப்பாற்றும்.

· தெளிவான தொடர்பு: குடும்பத்தில், வேலையில், நண்பர்களுடன் பேசும்போது தெளிவாகவும், நேரடியாகவும் பேசுங்கள். "அவர்/அவள் தானே புரிந்துகொள்வார்" என்ற எண்ணம் தவறான புரிதல்களுக்கும், பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

2. சிறு விஷயங்களைப் பெரிதுபடுத்தாதீர்கள் (Don't Sweat the Small Stuff):

இதுஒரு மாபெரும் வாழ்க்கை மந்திரம். நாம் பெரிதுபடுத்தும் பல விஷயங்கள், ஒரு வாரம் அல்லது மாதம் கழித்து பார்த்தால், முக்கியமே இல்லை என்பது தெரியவரும்.

· முக்கியத்துவம் பார்ப்பது: "இது என் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு முக்கியமானது? ஐந்து வருடங்களுக்குப் பிறகு இதை நான் நினைவில் வைத்திருப்பேனா?" என்று நினைத்துப் பாருங்கள். பதில் 'இல்லை' என்றால், அதற்காக மனச் சங்கடப்பட வேண்டியதில்லை.

· மன்னிக்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: சிறு சிறு தவறுகளுக்கு மற்றவர்களை மன்னிக்காமல், அதை ஒரு பிரச்சனையாக வைத்திருப்பது நம்மையே அரிக்கும். மன்னிப்பது என்பது மற்றவருக்காக அல்ல, நமக்காக, நமது மன அமைதிக்காக.

3. எதிர்மறை மனிதர்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளிலிருந்து தூரம் வைக்கவும்:

சில மனிதர்கள்மற்றும் சூழ்நிலைகள் எப்போதும் பிரச்சனைகளின் மையமாக இருப்பார்கள்.

· ஆற்றல் குறைக்கும் மனிதர்கள்: எப்போதும் குறைபாடு சொல்பவர்கள், எதிர்மறை பேசுபவர்கள், விஷயங்களைக் குழப்புபவர்கள் – இவர்களுடனான தொடர்பைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். அவர்களின் ஆற்றல் உங்களையும் பாதிக்கும்.

· விஷமான வாதங்களைத் தவிர்க்கவும்: எந்த ஒரு விவாதமும் ஒரு கட்டத்திற்குப் பிறகு வாதம் ஆகி, பிரச்சனை ஆக மாறக்கூடும். "நான் சரி, நீ தவறு" என்பதை நிரூபிக்க முயல்வதை விட, "நாம் வெவ்வேறு கருத்து கொண்டிருக்கலாம்" என்று முடித்துவிட்டு முன்னேறலாம்.

4. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும்:

ஆரோக்கியமான உடலும்மனமும் எந்தப் பிரச்சனையையும் சமாளிக்க சக்தியையும் தெளிவையும் தரும்.

· போதுமான தூக்கம்: தூக்கம் இல்லாதவரின் மனம் எல்லாவற்றையும் எதிர்மறையாகவே பார்க்கும். ஒழுங்கான தூக்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

· உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சி செய்யும்போது வெளியாகும் எண்டோர்பின்கள் இயற்கையான மன அழுத்த எதிர்ப்பிகள்.

· தியானம் அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கு: மனதை அமைதிப்படுத்த, தற்போதைய கணத்தில் வாழ கற்றுக்கொள்ள ஒரு சிறிய தியானம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பொழுதுபோக்கு (புத்தகம் படித்தல், இசை கேட்டல், தோட்டம்) மிகவும் உதவும்.

5. "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:

தேவையில்லாத கடன்கள்,தேவையில்லாத பொறுப்புகள், தேவையில்லாத சந்திப்புகள் – இவை அனைத்தும் நமக்கு தேவையில்லாத பிரச்சனைகளைத் தரும். நமக்கு சாத்தியமில்லை அல்லது விருப்பமில்லை என்றால், மரியாதையாக "இல்லை" என்று சொல்வது ஒரு பெரிய கலை. இது நமது நேரத்தையும், ஆற்றலையும் காப்பாற்றும்.

6. கடந்த காலத்தில் வாழாதீர்கள், எதிர்காலத்தை அதிகம் கவனியாதீர்கள்:

கடந்த கால தவறுகள்மற்றும் வருத்தங்களில் சிக்கி வாழ்வது, அல்லது எதிர்கால பயங்களில் மூழ்கி வாழ்வது – இவை இரண்டும் தற்போதைய கணத்தில் பிரச்சனைகளை உருவாக்கும். "இப்போது, இந்த கணம்" என்ன செய்ய முடியும் என்று பார்ப்பதே சிறந்த வழி.

முடிவுரை:

வாழ்க்கை என்பது பிரச்சனைகளின் கடல் அல்ல, ஆனால் பிரச்சனைகளைக் கடக்கும் படகு போன்றது. நம்முடைய அணுகுமுறை, சிந்தனை மற்றும் சிறு சிறு பழக்கங்கள் தான் அந்தப் படகின் கொட்பாட்டு. மேலே கூறப்பட்ட எளிய வழிமுறைகளை தினசரி வாழ்க்கையில் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். முதலில் சிறிய விஷயங்களில் இருந்து தொடங்குங்கள். நீண்ட காலத்திற்கு இந்தப் பழக்கங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து தேவையில்லாத பிரச்சனைகளை விரட்டவும், வரும் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உங்களை பலப்படுத்தவும் உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகள் வரும், ஆனால் நீங்கள் அந்த பிரச்சனையை விடப் பெரியவர்.